從“208”到“207”的全國紀(jì)錄，中國馬拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的無錫馬拉松上橫空出世，改寫歷史。

而從“207”到“206”，何杰僅僅用了一年時間——這一次，又是在無錫，2小時06分57秒，25歲的何杰將中國馬拉松第一次帶進(jìn)“206時代”。

何杰沖過終點。

在無錫馬拉松終點處的混合采訪區(qū)，這位愛笑的大男孩說，“無錫是我的福地，我在這里打破過全國紀(jì)錄，所以心態(tài)可能比別人放松一些。”

但在所謂“福地”帶來的好運之外，何杰沒有提到的是他在過去兩個多月時間里超乎想象的苦練和堅持。

“兩天前我們才剛剛從肯尼亞回到國內(nèi)，從2200米的海拔下來直奔賽場，還有5個小時的時差。”作為何杰的主管教練，年近七旬的老帥肖麗在賽后和澎湃新聞記者講述了何杰兩破全國紀(jì)錄背后不為人知的故事。

從一個曾經(jīng)差點自我放棄的陪練到如今的紀(jì)錄締造者，何杰用他的自律和堅持帶領(lǐng)著中國馬拉松快速追趕世界水平。

用肖麗的話說，“是何杰給了我信心，也給了我野心，才有了今天的歷史性突破。”

老帥肖麗擁抱何杰。 資料圖

月跑量1000公里

就在2024無錫馬拉松鳴槍的前一天，在無錫體育中心田徑場的草坪中央，老帥肖麗把她的隊員集中起來，用她最習(xí)慣的喊話給所有人提氣：“這就是巔峰之戰(zhàn)了！我最討厭的就是下來以后有人說我本來可以……這一次絕對不能留下遺憾。”

之所以說是“巔峰之戰(zhàn)”，原因很簡單，今年的無錫馬拉松四賽合一，同時也是巴黎奧運會馬拉松選拔賽。

在13名世界田聯(lián)金標(biāo)選手和30名世界田聯(lián)精英選手參賽中，包括了中國現(xiàn)役成績最好的10名男子馬拉松選手，何杰就是其中之一。

“如果說沒有壓力是不可能的，任何一名運動員站在起點前都會有壓力的。”何杰自己說，他在賽前的內(nèi)心很緊張，但他努力讓自己平靜，也讓他的教練肖麗平靜。

“馬拉松看似距離很長，但在途中任何一個細(xì)節(jié)稍稍做不到，那就等于前功盡棄。”肖麗告訴澎湃新聞記者，她習(xí)慣在賽前把每個運動員的任務(wù)、怎么跑以及每個階段可能出現(xiàn)的問題都說清楚，但說得越仔細(xì)，有時候反而讓大家都感受到莫名的緊張。

何杰在杭州亞運會奪金。

“何杰這個孩子很懂事，基本上我一個眼神，他就知道我在想什么，所以她反過來安慰我，跟我說，教練別緊張。”

肖麗在賽前的緊張并不無道理——在肯尼亞外訓(xùn)兩個月的何杰在無錫馬拉松前兩天才回到國內(nèi)，剛剛帶著疲勞的身體離開高原，還要克服5個小時的時差。

“其實在臨比賽前一段時間都要崩潰了，因為肯尼亞的選手水平都很高，然后跟著他們的強度訓(xùn)練，真的很累很累，但事實證明，和強大對手一起訓(xùn)練能讓我變得更強。”

何杰在賽后透露，在肯尼亞的兩個月，他以“300”左右的配速進(jìn)行著強度訓(xùn)練，而且月跑量超過了1000公里，這是他在跟隨肖麗教練訓(xùn)練馬拉松項目之后都沒有接觸過的訓(xùn)練量。

用肖麗教練的話說，這是何杰“練得最苦但也最系統(tǒng)的一個冬訓(xùn)”。

何杰和恩師肖麗。

孤獨奔跑的肌肉記憶

如果說，超過1000公里的月跑量給何杰的再破紀(jì)錄打下了基礎(chǔ)，那么他在肯尼亞每一天訓(xùn)練中孤獨跑過的幾公里，就是他打開“206時代”大門的鑰匙。

“以后40年的教練經(jīng)驗，我已經(jīng)預(yù)感到在國內(nèi)比賽的最后10公里，現(xiàn)在肯定都是何杰一個人在跑，所以在訓(xùn)練的時候，我告訴他，不管最后幾公里，你必須一個人跑完。”

如今回顧那段時間，一向嚴(yán)格的肖麗教練都承認(rèn)，那樣的訓(xùn)練太苦了，“二十七八攝氏度的天氣，他有時候也說能不能讓隊友陪他一起跑，但是我都拒絕了。”

但就是這樣日復(fù)一日的“孤獨奔跑”變成了何杰的肌肉記憶，讓他在無錫馬拉松的最后幾公里做好了肖麗要求的每個細(xì)節(jié)。

“其實最后幾公里腦子里都是教練喊‘頂住’的聲音，然后跑法和動作都成了我的肌肉記憶。”何杰告訴澎湃新聞記者，他能夠在最后階段穩(wěn)定住配速，跑進(jìn)“206”，就是得益于肖麗的訓(xùn)練方式。

“在訓(xùn)練里，教練讓我一個人跑完最后8公里或者10公里，也不會給我布置太多戰(zhàn)術(shù)，所以我習(xí)慣了。”

何杰為肖麗戴上亞運會金牌。

從陪練到主角

就在賽后的混合采訪區(qū)，當(dāng)何杰看到了肖麗教練站在不遠(yuǎn)處，他立刻停下采訪，上前一把抱起自己的恩師，然后一邊輕拍著教練一邊笑著說道：“放心，我跟你說過了，你相信我就好了，沒有別的，我們就是要創(chuàng)造奇跡的。”

老帥肖麗沒有回答，但雙眼里正在打滾的淚水已經(jīng)說明了一切。

“從何杰跟我訓(xùn)練到現(xiàn)在，中間經(jīng)歷了太多插曲。”肖麗告訴澎湃新聞記者，從2020年進(jìn)入肖麗麾下至今，她和何杰也聽到過外界的一些質(zhì)疑，但他們最終都頂住了壓力，并且一次又一次用成績打破爭議。

說起自己帶領(lǐng)何杰訓(xùn)練的過往，肖麗笑稱，一切都是源于機(jī)緣巧合。

“2019年，在彭建華達(dá)到了東京奧運會參賽標(biāo)準(zhǔn)之后，中國田協(xié)就對我們組挺重視的，然后希望我給彭建華找?guī)讉€陪練，一來是為了幫助彭建華訓(xùn)練，二來則是為巴黎奧運周期培養(yǎng)人才。”

按照肖麗的盤算，她心中的陪練最合適的條件就是，“沒有全運會任務(wù)，沒有在其他隊里轉(zhuǎn)正，或者在其他省不太受到重視的運動員。”

就在肖麗絞盡腦汁時，當(dāng)時的何杰完美符合了她的要求。

“當(dāng)時有人給我介紹了何杰的情況，我一聽，他能跑2小時18分，不算好也不算太差，而且我聽說他又不太想練了，而且當(dāng)時在隊里也不被看好，所以我就打了報告，然后幾經(jīng)波折最后得到了各方的支持。”

就這樣，那個一度糾結(jié)“是不是要為了專心讀書而退役”的寧夏小伙子自己也想再試一次，跟著肖麗教練“看看自己的潛力究竟有多大”。

然而，這對師徒的合作并不是從“甜蜜期”開始。

“剛開始他陪一半就跟不上，只好上車，但只要一緩過勁來又下去接著跑。慢慢的，他能陪到三分之二賽程，最后居然能跟上了。”

肖麗回憶，何杰當(dāng)時的狀況并不好，但她發(fā)現(xiàn)何杰的眼里一直放著光，“就這樣練了4個月，結(jié)果一個不注意，他就跑進(jìn)了選拔賽前八。”

那一次在徐州馬拉松上，何杰跑出了2小時12分00秒的成績，達(dá)標(biāo)國際運動健將，成為寧夏首位田徑國際級運動健將。

一個多月后，他跑出2小時14分14秒，在淮安摘下個人職業(yè)生涯的第一個全馬冠軍。

“當(dāng)時，寧夏就希望讓何杰回去和鐵亮、付文國一起訓(xùn)練，經(jīng)過幾番溝通，我也決定讓他回去。”肖麗告訴澎湃新聞記者，就在她讓何杰離隊的第二天，何杰又出現(xiàn)在訓(xùn)練場上。

彼時，一向大大咧咧的何杰哭了，“他說他爸媽都同意了，只要他喜歡，他愿意自費在我這里訓(xùn)練。”

“是何杰給了我野心”

成績上的穩(wěn)步提升讓何杰看到了自己在馬拉松上的潛力，他的心態(tài)也逐漸發(fā)生改變，“從要我練到我要練，我要變強，重心全部放在了訓(xùn)練上。”

但在肖麗看來，何杰真正在訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生“質(zhì)變”，是因為巴黎奧運會發(fā)布了“史上最難”的達(dá)標(biāo)成績。

“差不多前年年底，當(dāng)巴黎奧運會公布了馬拉松達(dá)標(biāo)成績是2小時08分10秒之后，我們一群同行教練以及領(lǐng)導(dǎo)其實都不報什么希望了，甚至覺得可能都參加不了奧運會。”

“大家不僅距離這個達(dá)標(biāo)線很遠(yuǎn)，就連打破任龍云在2007年創(chuàng)造的2小時8分15秒的全國紀(jì)錄都看似遙遙無期。”

“但作為一個體育人我肯定心有不甘，加上體育總局也點名希望年輕運動員能夠創(chuàng)新和突破，我當(dāng)時就想做一個嘗試去突破的計劃。”

肖麗至今都記得，當(dāng)她問自己的隊員誰愿意配合執(zhí)行這些計劃時，何杰第一個表態(tài)，“他就說，‘教練，我，干’。”

自那之后，在國家隊科研、醫(yī)療和訓(xùn)練各方面的復(fù)合團(tuán)隊保障下，何杰的訓(xùn)練效果更進(jìn)一步。彼時，在云南舉行的一場測試賽上，何杰跑出了63分的半馬成績。

“那場比賽給了何杰信心，也檢驗了我們的大運動量是可行的。”在這樣的情況下，肖麗延續(xù)了高密度、大訓(xùn)練量、大調(diào)整的訓(xùn)練方式，經(jīng)過一個冬訓(xùn)的強化，何杰就這樣沖進(jìn)了中國體育的聚光燈之下。

一年前在無錫的這條賽道上，何杰跑出了2小時7分30秒，一口氣將任龍云在2007年創(chuàng)造的2小時8分15秒的全國紀(jì)錄提升了45秒，幫助中國馬拉松進(jìn)入了“207時代”。

那一年，何杰連戰(zhàn)連捷，在國內(nèi)豪取10個冠軍。然后在去年最重要的亞運會上，他力壓一眾高手，最終以2小時13分02秒沖過終點，為中國軍團(tuán)贏下了亞運會歷史上首枚男子馬拉松金牌。

“我覺得我在馬拉松運動員里不是最有天賦的一個，現(xiàn)在的師弟師妹天賦比我高很多，當(dāng)我把這件事（破紀(jì)錄）做成了，之后就會順其自然。”何杰告訴澎湃新聞記者，就算他沒有打破國家紀(jì)錄，他也會堅持跑下去，讓更多人看到這一代中國馬拉松運動員的精神。

“我們這一代年輕人，身上肩負(fù)著使命，我取得的成績也是想讓全世界看到，我們中國的馬拉松不差，我們中國的年輕人不差。”

也正是這樣的態(tài)度，如今給了肖麗去沖擊奧運更好成績的信心，“是何杰給了我信心，也給了我野心，所以才有了今天的歷史突破。

而再破全國紀(jì)錄之后，何杰說他自己在今年的目標(biāo)就是幫助中國馬拉松把奧運成績再提高一些。

結(jié)語

在跑道上，何杰有一個習(xí)慣，就是在最后的沖刺階段，他總是會齜牙咧嘴，面目猙獰。

這樣的“特色”在不久之后也將會留在奧運賽場上——何杰說，每當(dāng)他做出這個表情，其實他心里的想法很簡單：

“我就是想不能慢下來，要再快一點，再快一點。”